안녕하세요 여러분! 저는 요즘 아침운동 하면서 건강해지는 기분입니다.^^

 안녕하세요 여러분!

 

코로나19 사태로 많이 힘드시죠?

 

그래도 건강을 위해 꾸준히 운동하셔야 하는데, 운동 잘 하고 계신가요?

 

 사실 저는 한동안 운동을 거의 안했는데요, 요즘은 3주전부터 아침에 일어나 아파트 단지를 4,5바퀴 빠른 걷기로 돌고, 공원 운동기구로 간단한 운동을 하고 있습니다.^^

 

역기올리기 운동기구

 저는 아침에 빠른 걷기 후 아파트 단지 공원의 운동기구로 운동합니다. 저는 역기올리기를 매일 10회씩 세 번, 총 30회 하고 있었는데 앞으로 15회씩 세 번, 총 45회로 늘려야겠네요. 지금은 비록 미미하지만 역기올리기가 온 몸의 무게를 팔힘으로 감당하는 운동이라 꾸준히 하면 근육이 생길 것 같아요.^^

공원의 각종 운동기구들

 윗몸일으키기는 매일 15회씩 세 번, 총 45회씩 하고 있어요. 어깨유연성 운동은 왼쪽 60회, 오른쪽 60회씩 하고, 옆파도타기와 허리돌리기는 5분씩 하고 있어요. 비록 현재 운동량이 많지 않지만, 조금씩 꾸준히 운동하는게 체력 향상과 근육 형성에도 도움이 될 것 같아요. 저는 요즘 제 뱃살이 언제 빠지는지 지켜보며 운동하고 있답니다.^^

여러분들은 어떤 운동을 하시나요? 운동을 하고 계신 분들은 응원드리고, 지금 운동을 하고 계시지 않는 분들은 건강을 위해서 저처럼 조금씩이라도 운동을 시작해보시길 권할게요. 우리 모두 꾸준히 운동하고 건강 잘 지켜요!^^